اسیدهای چرب امگا-3 (امگا-3ها) نوعی چربی غیراشباع چندگانه هستند که برای ساخت سلولهای چشم و مغز شما مهم هستند. آنها همچنین به عملکرد قلب، ریه ها، رگ های خونی و موارد دیگر کمک می کنند. بدن شما نمی تواند به طور موثر این اسیدهای چرب را به تنهایی بسازد، بنابراین باید آنها را از طریق رژیم غذایی خود دریافت کنید.
سه نوع اصلی اسیدهای چرب امگا{0}} وجود دارد: دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA)، ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و اسید آلفا لینولنیک (ALA). DHA و EPA بیشتر در غذاهای دریایی یافت می شوند، در حالی که ALA را می توان در برخی از غذاهای گیاهی یافت.
بدن شما می تواند بلافاصله استفاده از DHA و EPA را برای انجام عملکردهای حیاتی شروع کند، اما ALA را برای استفاده به DHA و EPA تبدیل می کند. با این حال، نرخ تبدیل بسیار پایین است. بدن فقط حدود 7-21% از ALA را به EPA و حدود 0 را تبدیل میکند.01-1% از ALA را به DHA.
تگ های محبوب: oemga-3، تولید کنندگان oemga-3 چین، کارخانه
